Grossesse et végétarisme

Je ne savais pas où poster mon message. Perle ou Arween, si mon message n'est pas au bon endroit, n'hésitez pas à le déplacer

J'ai reccomencer à manger de la viande (blanche uniquement) et du poisson depuis que j'ai su que j'attendais coquillette. La fréquence de ma consommation est pour l'instant de 2 à 3 fois par semaines, je ne mange pas d'oeufs (à part dans les quiches et autres préparations), par contre je bois du lait de vache (je n'arrive pas à m'en passer).

J'aimerais redevenir végétarienne car je me sentais beaucoup mieux avant, depuis que je consomme à nouveau de la viande, je suis plus souvent barbouillée, je me sens "lourde", bref je ne suis pas bien dans mon corps, sans compter qu'à chaque fois que je mange un morceaux je culpabilise à l'idée que je participe de nouveau à un "massacre" pour permettre à mon bébé d'être soi-disant en bonne santé (pourtant je suis convaincue qu'un régime végé bien mené en étant enceinte n'est pas dangereux pour le foetus, au contraire).

Avez-vous donc des conseils sur le plan nutritionnel à me donner pour ne manquer de rien tout en me faisant plaisir ? Il y a-t-il des mamans végé enceintes ou l'ayant été ?

Merci pour vos réponses.

J'attends la réponse d'une amie à moi qui est végétarienne ;)

Bonjour,
je viens à la rescousse ^^
Bon et bien bonne nouvelle, enceinte ou pas la viande n'est pas indispensable à l'organisme.
Il te faut biensure manger équilibré (cuidité, crudité, céréales complètes , légumineux, oléagineux, légumes cru et cuit, un féculent à chaque repas, fruits cuit ou cru et pour ton cas végétarienne, 2 oeufs au moins par semaine et un ou deux produit laitier par jour).

Les laitages il ne faut pas en abusé car c'est rude pour l'organisme à digérer.
Tu seras surement complémenté en fer et B9 comme toute femme enceinte.
Si tu mange bien équilibré (j'ai un blog chez canalblog en tapant mon pseudo sur google)tu seras très certainement en meilleur forme que beaucoup qui mange de la viande et ce contante de peu (steack /frites , saucisses/pates).

Je ne cesse de le répéter partout, mangez équilibré et pas de soucis, pas de compensation face à la viande sauf les personnes "naturellemetn carencé" par hérédité génétique.

le jus d'orange serait bon pour toi le matin pour fixer le fer , très important ou alors du kiwi.


Le végétalisme est une autre paire de manches car là tu ne saute pas de repas et il faut etre un minimum calé en nutrition et bonne cuisinière.

Je suis à présente végétalienne.
J'ai eu 2 grossesses végétarienne (mon 1er non car je mangeais de la viande il y a plus de 15 ans).
Mes deux derniers sont donc végétariens (4 ans et demi et 20 mois)
Voila, je reste à ta disposition.

Merci gothikaaie

de rien,

mon ordi a planté et je dois tout réecrire !

Je disais donc :

Merci de ta réponse gothikaie et oui je connais déjà ton blog

Merci aussi pour le petit topo sur le végétarisme pendant la grossesse, c'est très gentil !

Est-ce que les oeufs qui sont dans les quiche, brioches et autres préparations culinaires comptent aussi pour l'apport ? car je n'aime pas trop les oeufs tout seuls comme çà...
Les laitages j'aimerais bien diminuer un peu car je trouve que j'en mange de trop (un bol de lait le matin, et au moins 1 yaourth dans la journée).

Et surtout, comment as-tu fait pour faire accepter ta grossesse à ton entourage en étant végétarienne ? Car c'est en grande partie à cause d'eux que je remange de la viande ils m'ont presque fait du chantage alimentaire...

Merci pour tes réponses ma belle !

Les oeufs compte dans les préparations mais franchment si c'est toi qui les fait c'est encore mieux parceque les industriels les mettent surtout en liant , en poudre ou barrique d'oeufs donc les approts...2 Laitages c'est bien.
Tu peux te passer de laitages mais en contre partie boire d el'eau genre courmayeur ou saint antonin (une bouteille par jour t'assure du calcium quotidien) et tu en as dans les brocolis, vert de poireau (le blanc c'est le fer), etc
Boisson végétal enrichi en calcium.

J'en ais pris pleins la tronche au boulot surtout mais je n'avais pas le net et je pensais etre la seule au monde mdr
Maintenant je sais quoi dire mais souvent je dis que je suis allergique (le lait je ne le digère plus par contre).

Par contre ma doc m'a menacé parceque je suis végétalienne ...mon mari cuisinier est déçu de ne pas pouvoir me faire gouter pleins de choses mais bon....c'est mon mode de vie.
voila ^^

Merci !

Pour tout ce qui est quiches et autres, c'est moi qui fait, je n'achète rien ou presque rien de tout prêt.
Je bois de la Vittel qui est assez riche en Calcium, la contrex en a pas mal aussi mais je n'ose pas, j'ai entendu pas mal de mauvaises choses sur cette eau...

Pour les laitage, le temps que je suis enceinte, je pense en consommer mais je voudrais moins que maintenant, genre 1 ou 2 yaourths ou 1 portion de fromage par jour. Je voudrais surtout supprimer mon bol du matin qui me donne souvent des maux de ventre.

Ah oui, et aussi pour la vitamine B12, vu que je suis enceinte, faut-il que je me supplémente ou alors en ais-je assez en réserve avec les oeufs et le lait ?

Merci encore

Les oeufs sont un très bon apport mais sache que la B12 n'existe que par manipulation d'une algues car dans le royaume végétal la B12 n'existe pas (il y a une analogue mais elle ne sert à rien donc) le lait tu peux t'en passer et les oeufs suffisent oui mais au moins deux par semaine !.
Tu n'en as pas besoin si tu n'es pas végétalienne mais ça ne peux pas te faire de mal.

Quel est le taux de calmcium pour 1l dans ton eau? (il te faut idéalement 900mg par jour).
Les laitages ne sont pas indispensable seul les oeufs sont un apport sérieux et facile.

Le lait s'il te donne des maux de ventre c'est que tu ne le digère pas (mon fils ça lui fait ça et moi ça fait presque 2 ans que j'en bois plus), seul les "pré- digéré" style yaourts et fromages vont mais su=i tu arrête complètement le retour au laitage un jour sera csi impossible (maux de ventre, ballonement; aigreur d'estomac, lourdeur)

Le taux de calcium est je crois d'environ 250 à 300 mg/L dans la Vittel, la contrex elle, en contient 2 fois plus...peut-être devrais-je boire celle là...mais bon comme je consomme encore des laitages je pense que c'est suffisant...

Par contre ma gygy m'a donné des vitamines à prendre jusqu'à le fin de l'accouchement mais quand j'ai lu la composition, les gellules contenaient de l'huile de poisson et l'enrobage de la gélatine alimentaire donc je vais voir avec ma gygy si elle peut me préscrire d'autres vitamines, car déjà l'huile de poisson bof mais alors la gélatine j'ai toujours été contre, donc ce ne sera pas maintenant que je vais commencer à en prendre !

Merci gothikaaie pour tes réponses...

tu as en comprimé oui, c'est ce que je prenais car comme toi les gellules et gélatine c'est non ^^

Oui ba c'est ce que j'avais eu pour ma première grossesse, des comprimés. Donc je vais voir avec elle si je ne pourrais pas avoir les mêmes...elle ne peut pas refuser, enfin j'espère.

bé non sinon c'est qu'elle est c..